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『歩く マジで人生が変わる習慣』池田光史　ニューズピックス

歩くことは色々な事を解決してくれます。運動により、心身の調子を整えてくれます。

「真に偉大な思想はすべて、散歩中に浮かんでくる。」フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
「茂み、木々、森、草地、岩の間を歩くほど幸せなことはない。」ベートーヴェン（音楽家）
「歩くことは人間にとって最良の薬である」ヒポクラテス（古代ギリシアの医者）
「睡眠と歩くことは、削ってはいけない。」ジョン・アダムズ（アメリカ第二代大統領）

メタ社のマーク・ザッカーバーグも「歩きながら考え、議論できる環境」を重視している。
“歩くオフィスがもたらす創造性 〜シリコンバレーが取り入れる「歩行思考」の秘密〜”

OpenAI社のことに関わる中で、テクノロジーや経済の未来は、いよいよこの歩くことの視点、つまり人間の身体性という視点を抜きにしては語れない時代に突入にしていくんじゃないか、と直感するようになった。人間の幸せは、動物として快調かどうかにかかっていると。文明の発展とともに人類が失ってきたものは何か、おそらくそれこそが－人類を人類たらしめた「直立二足歩行」ではないだろうか。そう僕たちは歩かなくなった。

この10年程で、何百もの研究論文が、歩くことと脳の関係を解明しつつある。アメリカ-ダートマス大学の人類学者デシルヴァは著書『直立二足歩行の人類史』において指摘する。歩行は脳を変化させる。しかも、歩行は創造性だけでなく記憶力にも影響を与える。ハーバード大学医学大学院レイティ、ベストセラー『運動脳』を書いたスウェーデンのハンセンであれ、多くの研究者たちが脳における「海馬」すなわち記憶や学習をつかさどる部位がよく歩くことで、体積の減少ペースを抑えるどころか、逆に鍛え抜かれて大きくなること明らかになった。僕たちが歩くと海馬でみずみずしいニューロンが次々の誕生し健康になっていくのだ。脳の海馬研究を専門とする東京大学の久恒准教授は「15分以上のウォーキングを週3回取り入れると、アルツハイマー病の発症率を35～40％抑えられるようだ」と言う。千葉大学-宮崎良文名誉教授たちは2004年から2018年の15年にわたって実施した実験から、都市歩行よりも森林修業をした人の方がストレスが低下することを解明した。現代人の脳は、むしろ常に強い覚醒・ストレス状態にありそもそも働きすぎており、そうした現代人が自然に触れると、人としての本来あるべき姿に戻る。

歩くことは、脳をリラックスさせる。スタンフォード大学での「歩く実験」では室内のウォーキングマシンを歩いたグループより、屋外を歩いたグループの創造性スコアのほうが、さらに高かった。そして面白いことに、屋外の中でも、人工的な都市の中を歩くより「自然の中」を歩くともっといい。過去の偉人に、それを体現していたウィーンの森を好んで歩いたベートーヴェンがおり『田園交響曲』は、自然の中を歩きながら作曲したという。
アイデアは呼ばれることなくやってくる。森の中を歩いているときに。
ベートーヴェンは毎日午後に歩くのを習慣にしていた。彼の場合は、後に持病の悪化や聴力の喪失を経験しているが、自然の中での長時間の散歩が、精神的な癒やしや健康の維持にも役立つと考えていた。

歩くと、長生きする。週150分のウォーキングを行う人は、運動をしない人に比べて、平均して3.4人～4.5人の寿命延命が見込まれることがわかった。またヨーロッパの研究では、毎日20分の散歩をすると、肥満の有無にかかわらず、身体活動がまったくない人と比較して、全ての原因による死亡リスクが低下することが示されている。歩くと、不眠が改善して、ストレスも減る。歩くと不眠も改善すると、日本の研究では、運動習慣のない健康な働く人々にとって、ウォーキングは入眠時間を短縮し、総睡眠時間を増加させる可能性があることが示されている。さらに、脳卒中のリスクも下がる。アメリカの2010年の研究で、毎日歩くなどの中程度の身体活動を行う女性は、脳卒中のリスクが減少することがわかった。前出のスウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンは、こう指摘している「私たちはもはや狩りも採集もしていない。そこに問題がある。動くことのない現代の生活は人間本来の性質を壊し、人類という種の存続を根底から脅かしている」。座る時間をこまめに中断することで、肥満、代謝異常、心疾患、がんのリスクを抑えられる。食後に歩くことで血糖値の急激な上昇を抑えて糖尿病予防に有効。

脳の健康に関する世界評議会、ブレイン・ヘルス・ネットワークのディレクター-英エクセター大学医学部名誉教授のジェームズ・グッドウィンによれば、この20年間だけでも、何が人を幸せにするのかを科学的に解明しようとした論文は、実に1万7000件以上も発表されているという。幸福はお金で買えるが上限があるという条件付きで、富がふえて貧困から脱する過程で幸福は増すが、概ね7.5万ドル(約1140万円)を超えると幸福度は横ばいになるという。自然の中を歩くことは、失いつつある好奇心や、日常では忘れさせられている欠乏の感覚を、鮮やかに呼び覚ましてくれる最高の場なのかもしれない。そもそも僕たち人類の身体の鋳型は、広大な大地を動き回り、長く過酷な狩猟と空腹を耐え抜いて歩き続けた時代に完成したのだから。グッドウィンは幸福についてこう指摘する。
「人の脳は動くことで進化したのだ。進化によって人間の身体は作られたのだ。それがわかれば、現在の座ってばかりの生活が、体と心にどれほど悪いかということも理解できる。さらに、現代人が健康で幸せに生きるために、進化の結果を利用する方法もわかるはずだ。」

 

 

 

 

 

『歩く マジで人生が変わる習慣』池田光史　ニューズピックス

 

歩くことは色々な事を解決してくれます。運動により、心身の調子を整えてくれます。

 

「真に偉大な思想はすべて、散歩中に浮かんでくる。」フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）

「茂み、木々、森、草地、岩の間を歩くほど幸せなことはない。」ベートーヴェン（音楽家）

「歩くことは人間にとって最良の薬である」ヒポクラテス（古代ギリシアの医者）

「睡眠と歩くことは、削ってはいけない。」ジョン・アダムズ（アメリカ第二代大統領）

 

メタ社のマーク・ザッカーバーグも「歩きながら考え、議論できる環境」を重視している。

“歩くオフィスがもたらす創造性 〜シリコンバレーが取り入れる「歩行思考」の秘密〜”

 

OpenAI社のことに関わる中で、テクノロジーや経済の未来は、いよいよこの歩くことの視点、つまり人間の身体性という視点を抜きにしては語れない時代に突入にしていくんじゃないか、と直感するようになった。人間の幸せは、動物として快調かどうかにかかっていると。文明の発展とともに人類が失ってきたものは何か、おそらくそれこそが－人類を人類たらしめた「直立二足歩行」ではないだろうか。そう僕たちは歩かなくなった。

 

この10年程で、何百もの研究論文が、歩くことと脳の関係を解明しつつある。アメリカ-ダートマス大学の人類学者デシルヴァは著書『直立二足歩行の人類史』において指摘する。歩行は脳を変化させる。しかも、歩行は創造性だけでなく記憶力にも影響を与える。ハーバード大学医学大学院レイティ、ベストセラー『運動脳』を書いたスウェーデンのハンセンであれ、多くの研究者たちが脳における「海馬」すなわち記憶や学習をつかさどる部位がよく歩くことで、体積の減少ペースを抑えるどころか、逆に鍛え抜かれて大きくなること明らかになった。僕たちが歩くと海馬でみずみずしいニューロンが次々の誕生し健康になっていくのだ。脳の海馬研究を専門とする東京大学の久恒准教授は「15分以上のウォーキングを週3回取り入れると、アルツハイマー病の発症率を35～40％抑えられるようだ」と言う。千葉大学-宮崎良文名誉教授たちは2004年から2018年の15年にわたって実施した実験から、都市歩行よりも森林修業をした人の方がストレスが低下することを解明した。現代人の脳は、むしろ常に強い覚醒・ストレス状態にありそもそも働きすぎており、そうした現代人が自然に触れると、人としての本来あるべき姿に戻る。

 

歩くと、長生きする。週150分のウォーキングを行う人は、運動をしない人に比べて、平均して3.4人～4.5人の寿命延命が見込まれることがわかった。またヨーロッパの研究では、毎日20分の散歩をすると、肥満の有無にかかわらず、身体活動がまったくない人と比較して、全ての原因による死亡リスクが低下することが示されている。歩くと、不眠が改善して、ストレスも減る。歩くと不眠も改善すると、日本の研究では、運動習慣のない健康な働く人々にとって、ウォーキングは入眠時間を短縮し、総睡眠時間を増加させる可能性があることが示されている。さらに、脳卒中のリスクも下がる。アメリカの2010年の研究で、毎日歩くなどの中程度の身体活動を行う女性は、脳卒中のリスクが減少することがわかった。前出のスウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンは、こう指摘している「私たちはもはや狩りも採集もしていない。そこに問題がある。動くことのない現代の生活は人間本来の性質を壊し、人類という種の存続を根底から脅かしている」。座る時間をこまめに中断することで、肥満、代謝異常、心疾患、がんのリスクを抑えられる。食後に歩くことで血糖値の急激な上昇を抑えて糖尿病予防に有効。あ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になっていくすごい方法』小林弘幸　日本文芸社

自律神経は、意志とは関係なく、体の機能を自動的（自律的）にコントロールしている神経系のことで、心臓、血管、胃腸、体温調節など、全身のさまざまな機能を自動でコントロールしているため、そのバランスが乱れると痛み・不快感・吐き気・便・メンタルなど、全身に多様な不調を引き起こします。この書籍のことを続けて自律神経を整えることで、どんなにストレスがあっても心と体がラクになっていきます。

●自律神経が抜群に整う１：２の呼吸法
息を吸う時は1、吐く時は2の割合で呼吸するだけの手軽な呼吸法、背筋を伸ばして3～4秒かけて鼻から息を吸い、倍の6～8秒かけて口から吐きます。これを1日1回、3分間行うと、次第に自律神経が安定してくることがわかっています。ほかにも、緊張した時やイライラしたときなどにもおすすめ、すぐに心が落ち着き、リラックスができます。デスクワークやスマホを見る際などは要注意。日頃からなるべく背筋を伸ばし、上を向くように意識してください。これにより副交感神経が刺激されて血液が良くなり、腸の動きをよくする効果も期待できます。

●疲れて帰ってきたときなど座るだけでなく動く
帰ってきて短期時間でも休むと交感神経がオフになり、これを再び入れるには、かなりのエネルギーが必要になり、余計に疲れ、かえって自律神経を乱すことになります。まだやることがある場合はぐっとこらえて、少しずつ活発な交感神経を鎮めていくことも大切。そのためには何も考えずに手が動くルーティングがおすすめです。例えば、その日履いた靴を磨くことが帰宅後のルーティンなど、ゆっくり靴を磨いていると呼吸が整い、仕事モードから休息モードへとゆっくり切り替わることができます。

●自律神経にも心身も抜群に効くメリットだらけのスクワット
下半身のポンプ機能が高まり、血液が抜群に改善し、深い呼吸と共にゆっくり行う事で副交感神経を高める効果も期待できます。さらに最大のメリットは、短時間かつ簡単にできること、正しいフォームと呼吸法だけ気をつければ、回数も10回で十分です。この10回を毎日コツコツ続けることで、確実に自律神経が整います。それだけでなく、免疫力や基礎代謝の向上、便秘改善、腰痛対策、認知症予防、と数々の健康効果をもたらしてくれるのです。まずは入浴前の習慣に取り入れて、慣れてきたら朝食前にも取り入れ、朝晩10回ずつ行うとより効果がアップ。1週間続ければ、疲労感が取れて、身体がラクになるのを実感するはずです。

●夕食は就寝3時間前までに食べ終えるのがベスト
食後の3時間は消火活動が活発になる時間。この時間を取らずに寝てしまうと、食後の血糖値が下がり切っていないため、脂肪が蓄積されやすくなりますし、胃に食べたものが残ったままで寝ることになるので、胃酸が食堂も逆流して逆流性食道炎になる恐れも。なにより交感神経が高いままなので、眠りが浅く睡眠の質が下がります。これを続けると不眠や肥満を招くだけでなく、自立神経そのものが乱れることに。また夜の22～26時は副交感神経がグンと高まる「腸のゴールデンタイム」。この時間帯に腸が質の良い消化吸収や腸壁の修復を行えば、自律神経が整いやすくなります。そのため夕食後の3時間は入浴したりゆったり過ごす時間に充てましょう。その間に、徐々に活動モードの交感神経からリラックスモードの副交感神経に切り替わり、3時間後に心身ともに眠りの準備が整います。

●入浴はぬるめの湯に15分漬かるのがベスト
42度以上の熱いお湯に浸かると、逆に刺激になって交感神経を高め寝つきが悪くなり、また血管が収縮し血圧も上昇、脳卒中や心筋梗塞などを引き起こすこともあります。39度～40度の少しぬるいと感じるくらいの温度が、体にも自律神経にもベストで、入浴時間は15分間、最初の5分は肩まで浸かり、残りの10分は半身浴に切り替えます。効率的に深部体温を上げられること、深部体温が39度くらいに上昇すると、最も血行が促進されて副交感神経が高まりやすくなるのです。もちろんぐっすり眠れて睡眠の質もアップします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『本を読む人はうまくいく』長倉顕太　すばる舎

本は安く、色々な人の色々な考えに触れる事が出来る素晴らしいものです。
私自身、昔から本が好きで文学部出身で、昔からこちらの書籍名と同じ考えで、読んでみました。

筆者の仕事柄、いわゆる成功者と呼ばれているような人、いかにも幸福度が高そうな人に会う。
その人たちに共通することがある。
それは、本を読んでいること。この経験の中で多くの人に出会って、読書こそ人生を攻略するカギだと確信した。
そもそも、読書はコスパが高く、使ったお金に対して返ってくるお金が圧倒的に多い。

・AI時代、ますます読書の価値が上がっている
フェイクニュースやSNSの偽情報などが広がる中で、本を読めるようになれば「単に文章を理解する」だけでなく「事実と意見を区別する」「情報源の信頼性を評価する」ことが出来るようになる。
深い読書体験は、表面的な情報収集とは本質的に異なり、1冊の本に集中して取り組むことで注意力が持続し、複雑な概念を理解するための思考の筋肉が鍛えられる。
SNSのアルゴリズムは、私たちの既存の価値観に合致する情報を優先的に表示して偏った思想に洗脳していくが、多様なジャンルの本を読むことは、こうした情報の偏りを是正し、より広い視野を獲得できるのだ。

・読書するかしないかで、人生に大きな差が出てしまう
新約聖書-ヨハネによる福音書の冒頭に「初めに言葉があった」とあるように、私たちの生きている世界は「言葉しかない」と思ったほうがいい。
だとするなら、「言葉をどれだけ知っているか」「知識をどれだけ持っているか」で人生は大きく変わることはわかるだろう。
もしも、人生に行き詰まっているのなら、ただ単に知識が少ないからと考えたほうがいい。
さらに人類はインターネットを手に入れ、皮肉なことに読書をする人が減ったことにより読書をすればするほど差がつくようになった。

・世界のお金持ちはどんな読書をしているのか？
ビル・ゲイツは愛読家であり「自分の成功には本が不可欠だった」とまで語っている。
2017年のインタビューでは「どの本からも何か新しいことを学び、物事を違う見方で考える助けになる。
幼い頃から読書が好奇心を育み、それがキャリアや現在の慈善活動を推進する原動力になった」と述べている。
ウォーレン・バフェットは「オフィスて1日中本を読んで過ごす」と公言するほどの読書家。コ
ロンビア大学の講演では学生たちに「毎日500ページ読んでみなさい。知識は複利のように積み上がっていくんだ。
誰でもできるが、ほとんどの人はやらないだろう」と助言したと言われている。
イーロン・マスクは幼少期から熱心な読書家でSF小説から百科事典までむさぼるように読んでいたという。
彼はロケット工学を独学で習得した方法について尋ねられた際に「本を読んで覚えた」と答えている。

・読書は現代に必要な環境適応能力を鍛える最適なトレーニング
本を読むことは追体験の宝庫。
たとえば、歴史書を読むと、戦乱の世で生き残るために必死に戦略を練った武将や王たちの経験を学ぶことができる。
ビジネス書を読むと、激しい競争市場で勝ち残った起業家の思考回路をトレースできる。
良質な読書体験を重ねることで擬似的にさまざまな環境変化に触れ、対応策を考える習慣をつくり出すことができる。
読書を通じて多様な世界観に触れていると「こういうやり方もあるんじゃないか？」「自分が思っていた常識は、実は一部の人間関係や環境の中だけで通用していただけではないか？」と気付けるようになる。

・広く浅く読書することで異なる分野の人々と容易につながれる
読書は単なる知識獲得の手段ではなく、多様な人間関係を構築・維持するための寛容な人間になるための強力なツールだ。
多様なジャンルの本に触れることで、どんな相手とも会話を何がくそ始めるきっかけが作れる。
そして、情報のハブとしての価値を生み出し、異なる分野の人々をつなぐ「接着剤」となる。
たとえば、最新のAI技術についての本と経営戦略の本、両方に触れていれば、技術者と経営者の間をつなぐ役割を果たすことができる。
このような情報のハブとなる人は、多様なネットワークの中心に自然とポジションを確立するようになるのだ。
重要なのは、決して本を深く読み込む必要はないということ。
むしろ、多様なジャンルをつまみ食いするほうが現代社会では重要だ。
世界の億万長者たちの共通点として、彼らの多くが情報のハブであることが挙げられ、ジェフ・ベゾスやイーロン・マスクのような成功者は特定分野の専門家であると同時に、読書をもとに幅広い分野に関する一般知識も持ち合わせている。

・知識を行動に変える読書体質になるために
文化庁の調査によれば、日本人の約62%が「月に1冊も本を読まない」との回答で10年前より15%増加。
一方で、ビジネスリーダーや創造的な仕事で成果を上げている人の多くは、読書を日常に組み込み、知的好奇心を絶えず満たし続けている。
本を読むことは、自分の脳を多くの他者の脳で拡張すること。
読書によって、私たちは時空を超えた無数の知性とつながり、自分一人では到達できない思考の高みに達することができる。
そのために、速読ではなく目次等から全体を素早く把握するスキミングの読み方がおすすめ。
読書を良い習慣とするために、旅行読書のように移動をしながら、本を読む前に著者をリサーチするなどすると良い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『体力が9割　結局、動いたものが勝つ』堀江貴文　徳間書店

社会人として、仕事人として、良いパフォーマンスを発揮するためには「体力が大切」とちょうど聞いたときに本屋で見つけた本なので買って読んでみました。

テスラのイーロン・マスク、Amazonのジェフ・ベゾスなど皆、物理学、ロケット工学、マーケティング、それぞれのフィールドで自己投資をして自分を極限まで高めて、その力を使って、誰もやらなかった挑戦をして世界を変えた。「自己投資こそ最強」だが、その大前提が体力（やり抜くエネルギー）の存在、体力が無ければ、どんなに優れた自己投資の戦略を描いていても途中で息切れしてしまう。

どうして日によってパフォーマンスに違いが生じるのか？原因はひとつしかない。コンディションだ。心身の状態だ。それがすべてを左右する。一流のアスリートは日々の食事や睡眠、トレーニング、さらにメンタルケアに至るまで徹底的に自己管理する。ビジネスも一緒だ。プレゼン、交渉、期日間際のタフなタスク、どれも高い集中力と判断力が求められる。それらをいつもハイアベレージでこなすには、安定したコンディションが不可欠だ。あなたにとって最適なコンディション管理方法を見つけよう。

何があっても睡眠時間は死守。日本では睡眠時間を削って仕事に明け暮れる人も少なくない。それを美徳ととらえる風潮さえいまだにある。僕が睡眠の重要性をはっきり自覚するようになったのは大学受験のときである。睡眠時間を減らし、睡眠時間を増やした。その判断は大正解だった。おもしろいように勉強がはかどるようになった。認知能力が、知識の定着が一気に上向いたのである。僕がすんなりと東大に合格できたのは睡眠を怠らなかったからだ。いまもどんなに忙しくとも睡眠時間だけは死守している。夜中まで飲み歩いたら翌日の始動は昼からだ。僕にとって睡眠はそれくらい譲れない最優先事項なのだ。

運動抜きに人生の成功はない。僕は最低でも3回以上は集中的な運動を行っている。ジムでハードな筋トレやエアロバイクをこなす。キックボクシングで瞬発力と全身の連動性を磨く。大好きなゴルフはカートに乗らず18ホールを歩き切り、それだけで足腰の強化になる。さらに夏はウェイクボード、冬はスノーボードを楽しみながら体幹とバランス感覚を鍛えている。僕にとって運動はとても重要なミッションだ。僕は自他ともに認めるハードワーカーである。思考、決断、実行―来る日も来る日も込み入ったタスクを次々の片付けている。どうしてもいつもそんな高速処理ができるのか。それはしっかりした「土台」があるからで、みなぎる体力、運動はそうした土台を維持する上で不可欠である。

日々の運動はあなたのポテンシャルを全方向的に開花させる。運動のメリットはフィジカルの向上だけではない。メンタルに及ぼす効果も絶大だ。判断力や思考力、そして折れない心を養えるのである。例えば筋トレだ。筋力アップのためには筋力に強い負荷をかける必要がある。強い負荷をかけて一時的に筋繊維を壊す、するとその回復過程で筋繊維がより太くなり、筋力が増すわけだ。力尽きるまでやる、いわゆる限界突破（オールアウト）である。でも限界突破で悲鳴を上げるのは筋肉だけではない。それより先に心だ、心が折れそうになる。筋トレは自分との戦いだ、それで鍛えられたメンタルはあなたの強力な武器になる。仕事における勝負所や大ピンチ、どんな局面でもきっと乗り越えられるだろう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『社長が知っておきたいハラスメント対策』TKC出版

ハラスメントに厳しくなっている今の時代。
TKCさんでもこのような冊子を送ってくるほど、センシティブになっているのかもしれません。
社員に「ちゃん付け」をすることがハラスメントとなって賠償命令が出た裁判も少し前にありました。
”名字に「ちゃん付け」 違法なハラスメントで賠償命令”（毎日新聞）

〇ハラスメントの種類
・パワハラ
上司や部下の立場の優位性をを利用して身体的/精神的苦痛を与える行為。（ex.人格を否定する発言⇔再三注意しても改善されず一定程度強く注意する。）上司からの要求や指示には「妥当性」が重視され、客観的に理不尽と判断されればパワハラとなります。
・モラハラ（モラルハラスメント）
人目に付く場所で怒れば反省する、気に入らない同僚は無視すればよい、こうした考え方に違和感を持つ人は少なかった時代もありました。しかし、価値観が多様化した今、精神的な苦痛を与える「人として」あるまじき行為はモラハラに該当します。（立場の優位性をきっかけとしない点がパワハラとの違い）
・オワハラ（就活終われハラスメント）
内定を出した学生に、就職活動の終了を強要すること、「職業選択の自由の阻害」であり、脅迫罪・強要罪にあたるおそれもあります。
・テクハラ（テクノロジーハラスメント）
ＩＴの知識が乏しいことをバカにしたり、過剰に叱責すること。
・ロジハラ（ロジカルハラスメント）
正論や論理的な言葉で追い詰めること。
・スモハラ（スモークハラスメント）
喫煙者が非喫煙者にタバコのにおいで苦痛を与えたり、受動喫煙をさせたりすること。

〇ハラスメントの防ぎ方
・言い換えを活用する
言い方ひとつで、受け手の印象はガラリと変わります。
「明日までに終わらせろ」⇒「明日までにお願いしたいけど、状況はどう？」　「なぜできないの？」⇒「どうしたらできるか、一緒に考えよう」　「その考え方は間違っている」⇒「こういうやり方もあるよ」　「この作業、無駄だよ」⇒「こうしたら効率が良くなるよ」
・アンガーマネジメントを意識する
怒りを外にそのまま表現するのではなくコントロールすることを「アンガーマネジメント」といいます。
人の怒りはどんなに激しいものであっても「6秒」がピークであり、いら立ちを感じたら瞑想や深呼吸する、そして一旦その場を離れて視界に入れないことで、反射的に感情を出すリスクを抑えられます。また怒りの感情は①許せる②違和感は抱くが許せる③許せないの3段階に分けられ②の範囲が狭い人怒りやすいため「こうあるべき」という固定観念を捨てると②の範囲を広げられます。

〇ハラスメント発生時の対応
・即対応
①相談内容の秘密は厳守し、相談者が加害者から不利益を受けないよう配慮する⇒②相談者の了承を得て加害者等からヒアリンをして事実を丁寧に確認⇒③「人間関係・同期・時間・場所・質量」の状況を踏まえて弁護士・社労士と相談して判断⇒④ハラスメント認定された場合は懲戒規程を基に加害者を処分し、認定されなかった場合も相談者に経過を丁寧に報告⇒⑤相談者へ心身のケアとフォローを行い、社内研修等の再発防止策を実施。
・予防につながる職場の雰囲気づくり
職場内で自分の意見を表現しても、とがめたり、罰せられないということを従業員同士が共有し、心理的安全を高めることが大切です。失敗を恐れず挑戦する、個人の意見を否定せず傾聴を大切にする姿勢を経営者自ら持って、従業員に伝えていきましょう。心理的安全が保たれていない職場では、上司が部下の失敗を許さず、上司と部下のコミュニケーションが不足すると、ハラスメントが起きやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『眠れなくなるほど面白い、図解歎異抄』日本文芸社　山口 謠司

『歎異抄（たんにしょう）』は、鎌倉時代後期に書かれた仏教書で、浄土真宗の開祖である親鸞（しんらん）の思想を伝える聖典です。

歎異抄の魅力のひとつとして、親鸞の教えの基本である「念仏さえ唱え続ければ、善人も悪人も平等に救われるという考え方があります。いつの時代も人は落ち込んだり悩んだりします。歎異抄は誕生から700年以上の時が流れておりますが、いつの時代にも共通する人間の心の弱さと、どうすれば嫌な気持ちが晴れ、ポジティブに生き抜くことができるか、そのヒントが散りばめられており、私たちの心の安らぎを与えてくれます。

「善人なほもって往生をとぐ、いはんや悪人をや。～第3条～」
人は誰でもミスをしたり、間違いを犯してしまったりするものです。そんなときには「自分はダメだ」と思いがちですが、落ち込む必要はありません。「悪人こそが救われる」のですから、誰でも救われ、完全に道がふさがれていることは無いのです。

「念仏を回向して父母をもたすけ候はめ。～第5条～」
目標を達成できた瞬間、自分の力や努力だけで達成できたと思いがちです。しかしそれは間違いです。自分一人の力だけで達成できたわけではないのです。周りの人たちに対しても感謝の気持ちを忘れてはいけません。念仏を唱えることは「阿弥陀仏の慈悲」が両親にも届くのです。

「さるべき業縁のもよほさば、いかなるふるまひもすべし。～第13条～」
過去の行いと状況が人に思いもよらない過ちを犯させてしまうことがある。人間は自分の感情で、自分の行動を完全にコントロールできない生き物です。周りの人が悪さをしてしまったときも、頭ごなしに責めてはいけずやさしい気持ちで向き合いましょう。自分自身の時も同様に、自暴自棄になり自分を責めずに、理由を反省し同じ過ちをしないようにすれば良いのです。

「一向専修のひとにおいては、回心といふこと、ただひとたびあるべし。～第16条」
念仏に専修してしている人にとって、心を改めることは、たった一度きりでいいということです。しっかりとした信心を一度定めれば、何度も「回心（悔い改める）」する必要はないと考えていたのです。阿弥陀仏を信じるという心が一度定まれば、それは「阿弥陀仏によって救われている」という揺るぎのない安心となり、迷いや不安が生じても大丈夫です。

「念仏者は無碍の一道なり。～第7条～」
念仏は障害がないまっすぐな道です。人生は楽しい事ばかりではありません。予想もできないような困難な場面に遭遇することもあります。しかし阿弥陀仏を信じ念仏を唱える人は「阿弥陀仏の慈悲」によって救われるのですから安心です。この言葉は私たちに向けて「困難を乗り越える力」を与えてくれます。阿弥陀仏の教えとは大きな船のようなものです。ですからどんな辛いことに遭遇しても大丈夫なのです。

「本願を信ぜんには、他の善も要にあらず、念仏にまさるべき善なきゆえに。～第1条～」
阿弥陀如来の本願を信じ、念仏を唱えることが最も重要で、念仏を唱えること以外に善い行いをする必要がありません。
人はあれもこれも頑張らなきゃと思いすぎ、疲れてしまうことがあります。しかし「本当に大事なことは何か」を考え、「大事な事だけをやればいい」と考え方を変えたら心が楽になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『エヌビディア　大解剖　～AI最強企業の型破り経営と次なる100兆円市場』島津翔　日経BP

現在も世界時価総額でトップレベルを誇るエヌビディア。
日本のラピダス(ファウンドリ)は世界半導体市場の中で、対抗して伸びていくことが出来るのか。
まさにこれからの世界経済を占うための企業という事で読んでみました。
特にエヌビディアの創業初期にあたる1995年頃に日本のゲームメーカー-セガ社が将来性を見込んで開発資金を支払い、経営危機を救ったことは知らなかったので、心に残りました。
組織図が無く、CEOの直下の幹部が60人もいることが非常に興味深かったです。

1993年にジェンスン・ファンCEOが創業したエヌビディアの祖業はゲーム用の半導体で、半導体開発における水平分業モデルの採用は異色であった。1991年にはエヌビディアと同様のファブレス(自社で半導体の製造工場（Fab：Fabrication facility）を持たないビジネスモデル)半導体企業の米ブロードコムが創業。当時は、米インテルのような設計(ファブレス)と製造(ファウンドリ)の両方を手掛けるIDMが主流であったが、ジェンスン・ファンはファウンダリのTSMCモリス・チャンに直接連絡を取り、1998年にTSMCと提携をした。

世界最大の半導体メーカーとなったのは3つの秘密があり、1つ目は社内の情報の流通性を高める独自の仕組み。アマゾンでも一般的に1人の上司が管理できる人数は5人～10人と言われる中で、ファンCEOの直下には60人の部下がおり、フラットな組織としながらCEO自ら現場に指示して情報の高い流動性が生まれている。
2つ目は、市場の微かな兆しなどを掴む仕掛けにある。社員はCEOをはじめとする幹部に、その時に自分にとって最も大事な5つの事項をそれぞれ簡潔に書いてメールで送る事になっている。新たな市場への期待、足元の業務への不満、幹部への依頼など、これが一般的な会社での週次報告の代わりとなる。ファン氏はほぼ全てのメールに目を通し生きた情報としてフル活用する。社員は上司などに忖度せず率直な意見を書くので、現場の雰囲気や動きもわかる。
3つ目は、市場の兆しを信じて一気に経営資源を投入するファン氏の決断力。社内に組織図はなく、事業の使命こそが上司「＝ミッション・イズ・ボス」。組織が臨機応変に姿を変え、ファン氏の意思決定を受けて迅速に動けるようにするためだ。素早く動くため、中期経営計画や単年度の事業計画は原則として作成しない。「今日から全員がディープラーニングを学んでほしい」AIの潜在的な可能性に気付いたファン氏は2013年、全社にこう指示したトップの号令でミッションに全リソースを投入する「一点集中」経営で、そこからAIニーズを見逃さなかったエヌビディアの方程式。

エヌビディアの強さの源泉には2つのテクノロジー「GPU（画像処理半導体）＝ハード」と「CUDA（ソフトウェア開発環境）＝ソフト」がある。GPUにより、AIの学習（ディープラーニング）に必要な膨大な行列計算を、CPUよりも遥かに速く実行できAI開発の時間を劇的に短縮しました。CUDAにより、AI研究者が難しい計算の仕組みをゼロから作らずCUDAの「道具箱」に入っている既製の最適化された関数（計算ルール）を組み合わせるだけですぐに高性能なAIモデルを動かせるようになりました。また3つ目の強みがGPUとCUDAを核として、その周囲に関連技術・企業・開発者、そして市場全体を取り込み、成長させている巨大な事業圏（＝エコシステム）である。このエコシステムを築くための仲間づくりがあり、「エヌビディアは世界中のAI企業とパートナーシップを組んでいる世界唯一の企業だ」ファン氏はこう言う。

日本のラピダスと、エヌビディアのエコシステムは、今後重要な協力関係を築く可能性も高いと考えられています。地政学的リスクを考慮し製造拠点を台湾（TSMC）一極集中から分散させることは経済安全保障上重要であり、日本のラピダスに委託することでサプライチェーンの強靭化を図ることができます。