『グズほどなぜか忙しい！』　杉山　崇　GOMA BOOKS

・グズは性格ではなく癖であり、グズであることで何を損しているか気づいていないことが多い。
チェックリスト「早めに準備をはじめたのに外出はなぜかギリギリであわてることが多い。」
「重要かもしれない仕事、郵便物の確認を２日以上しなかったことがある。」
「未整理の書類や雑誌が重なって山になることがある。」
「初めての出先への経路や所要時間の詳細は、出かけてから確認する。」

・グズ脱出のための脳や意識での５つのポイントは、
①脳の前頭前野（合理的コントロール）にある先延ばし機能を使う時に、つい楽な方へいく快楽原則に従わない。
②快楽原則に流されそうになったら自分の未来を意識しよう。
③計画をするときは、作業ごとの所要時間、疲労度、気分を考慮して。
④大変な時こそ脳の支配権を扁桃体（原始的動物的）に渡さないで、前頭前野でフォローする。
⑤ゆがんだ解釈をすると破滅に導くので他の解釈を考えてみる。

・グズの究極の原因「自覚」を身に着けるためにUFOを使う。
U：Uncomplaing 自分のグズを人のせいにしない
F：Forcusing グズで損していることに注目する
O：Otherviewpoint 「グズな自分」と「グズから抜けたした自分」をまわりがどう見るか考える