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『やる気のスイッチ』 　サンクチュアリ出版　山崎拓巳

仕事でも人生を充実させるためにも、モチベーションをもとに、行動できるようになり、花を咲かせられることが大切です。

こちらの書籍は「やる気」を一時的に高めることではなく、長続きさせるための具体的なアプローチや思考のクセ（スイッチ）を多数紹介しております。例えば、頭の中に望む未来の映像を鮮明に映し出すこと、使う言葉やセルフイメージを見直すこと、そして「どうすればできるか？」と無意識に問いかける自問自答の習慣などが挙げられます。

「何をやっても続かない」「やる気が出なくて自分を責めてしまう」という人に対し、心や脳のメカニズムに沿った無理のない解決策を提示してくれます。特別な才能がなくても、日々の小さな習慣や捉え方を変えるだけで、誰でも前へ進む力を引き出せることが大切です。

私たちが普段無意識に行っている選択や思考のクセに着目し、具体的な実践法。例えば、人は見たいものや意識したい現実を自分で選び取っているため、常に望ましい未来やポジティブな映像を頭の「心のスクリーン」に映し出すことが重要であると説いています。

また、やる気が出ないときは、モヤモヤした感情や不安をノートに書き出すことで頭の中が整理され、客観的に自分と向き合えるようになると解説されています。思考が堂々巡りするのを防ぎ、心の負担を軽くする有効な手段です。

さらに、やる気が完全に失われる前に自ら心のメンテナンスや休息を取り入れる「スリープ状態」の活用も提案されています。予定が過密になる前に自分へのご褒美を準備するなどして、モチベーションの急激な低下を防ぐ工夫をしていきましょう。

他にも、仕事や目標に向けた具体的なアプローチとして、膨大な仕事を前にして焦ったときは、あえて目の前の作業を非常に丁寧にこなして集中力を取り戻す手法などが紹介されており、日々の行動をスムーズにしていきます。